nie jem

ja zanim dojde do domu z silki to mija jakies 20 min a zanim cos zrobie do jedzenia nastepne 20 wiec dopiero jem po ok 40 min, a czym najlepiej zastapic Carbo czyli ww? bo nie jestem pewnien w 100%-wole zapytac niz zrobic błąd

własnie myslalem o mutant masie fakt, ze jest on drogi ale biorąc go tylko po treningu dużo by mi nie wyszło. Jeśli chodzi o posilek to jem potreningowy ale najszybciej moge gdzies 30min po treningu dlatego wole uzupełnic wszystko od razu. Moze od izolatu lepiej aminokwasy?

chodze na siłownie 4 razy w tygodniuu diety jak takiej nie mam....jem dużo białka ale nie znam sie zabardzo na tym

z białek robie omleta i jem go zawsze godzine po treningu, a w dni które nie trenuje na ostatni posiłek 21:30

ja jak się obudze to ide do kibla potem jem i jade autobusem do budy Nie rozciągam się jak widać

Trochę już chodzę. czy jestem wkręcony ? nom nie odpuszczam treningu chyba że wychodzę z dziewczyną to przekładam go na dzień następny. Ale teraz powiedz mi jak to ma wyglądać wszystko co jem mam ważyć ? codziennie ? W domu powiedzą że mam obsesję ... ^^

Diety nie mam właśnie. Jem systematycznie. I tak w miarę dużo. Obwód pasa 82cm

Po co ci tren solo bez sens totalny w miche zainwestuj tren to nie winko metka.sam jem winko Metke ale ma tren stwierdziłem ze za wcześnie a ty solo jedziesz co za gość

oki mam jeszcze pytanie co dac rano. bo teraz jem mleko z musli. ale nie wiem czy to jest dobre

Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?

Z tym wlasnie sie spotykam z dwiema szkolami. Jedna mowi niewazne ile posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal a druga zas jesc co 3h. Sam jem co 2,5-4h. Ale nie ukrywam ze wygodniej bylo by mi zjesc 4 posilki niz czasami wpychac w siebie posilek. Przeciez trawienie ostatniego posilku zajmuje dluzej niz 3h. A jak zjem co 5h to wszystko na marne? [...]

Cos takiego niedawno slyszalem "Trening bez diety, to jak sex bez kobiety" Ogarnij miche bo bez tego naprawde nic nie bedzie Spodziewałem się takiej odpowiedzi. Wiem wiem dieta na pierwszym miejscu. Wiele razy podchodziłem do diety. I zawsze kończyło się niedotrzymaniem niej. Staram się po prostu jeść dużo kalorycznych produktów i często jem ryż z [...]

no ale to jest poprostu bialko jakos pije mleko jem tunczyka co zawiera duzo bialka i nie mialem takich problemow :( ale jak myslicie ze to sie z czasem unormuje?

ja jem sporo supli z activa i nigdy nie mialem problemow, kreatyna, ba, pre, kofeina, czy wpi

czesc mam 16 lat 54kg i 170 cm wzrostu. duzo biegam plywam cwicze itp. dlatego jestem chudy i mimo iz duzo jem nie moge przytyc a chce miec mase.. piszcie prosze.. Dużo to znaczy ile i co?

jakos tak wychodzi ze musze z jedna porcje oliwy wypic poza domem, orzechy spoko ale to glownie wielonienasycone ( i oczywiscie jem je na uczelni :P ) a trzeba miec balans a oliwa to glownie jednonienasycone. kenzoo dobra opcja trzeba bedzie ja rozpatrzec. blee oliwa na potrawe fuu :P myslalem o takich kieliszeczkach zamykanych jakims gumowym [...]

Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g Orzechy włoskie 30g 1 posilek w szkole Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 20g Serek typu Fromage z czosnkiem 30g Papryka czerwona 30g 50g carbo po wf 2 posilek w szkole Chleb żytni razowy 100g Margaryna "KAMA" 20g Serek typu Fromage z czosnkiem 30g Papryka [...]

oczywiście, posiłki jem, tak więc bcaa miedzy posiłkami, a tak przy okazjiczy nie lepiej byłoby ja zastapić gainerem o wysokiej zawartości białka? biore BCAA 4 razy dziennie w porcji po 30 gram (22 gam białka) waze 86 kilo, wzrost 191cm

sos robie wlasny wrzucilem jakikolwiek zeby byly te kcal, nie sadze by sie to duzo roznilo bo robie z passaty, smietanki, koncentratu i przypraw + cebula i czosnek. warzywa do obiadu jem

Ja jem tylko Kurczaka(z miesa i szyneczke raz na rok ;D), ale mam nie dobor bialka i dlatego chce odzywke bialkowa :)